Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για να αντιμετωπίσετε τις αιμορροΐδες

 Υπό φυσιολογικές συνθήκες, οι αιμορροΐδες συμβάλουν στον έλεγχο εξόδου των κοπράνων κατά την αφόδευση, εντούτοις ορισμένες φορές η παρουσία τους μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα για τον ασθενή. Σύμφωνα με το «Healthstat.gr», οι βασικές συμβουλές που πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν υποφέρετε από αιμορροΐδες: τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πίνετε πολλά υγρά.

Παρακάτω θα δούμε ορισμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το επώδυνο πρόβλημα και σε τρόπους να τις εντάξετε στα γεύματά σας, σύμφωνα με το webmd.

Φυτικές ίνες

Οι διαλυτές φυτικές ίνες διαλύονται στο νερό και σχηματίζουν μια γλίτσα που μοιάζει με πηκτή. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες είναι αυτές που δεν διαλύονται.

Θα πρέπει να στοχεύετε σε 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών ή και περισσότερο κάθε μέρα από ό,τι τρώτε, περίπου διπλάσια από ό,τι παίρνουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Σε γενικές γραμμές, θα θέλατε περίπου το ένα τρίτο από αυτές να είναι διαλυτές (περισσότερες όταν έχετε διάρροια).

Οι πολλές φυτικές ίνες πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα, οπότε προσθέστε λίγες λίγες στη διατροφή σας κάθε φορά, αν δεν έχετε συνηθίσει. Θα πρέπει επίσης να πίνετε περισσότερα υγρά για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να χρησιμοποιήσει αυτές τις φυτικές ίνες: 8-10 μεγάλα ποτήρια νερό κάθε μέρα.

Φασόλια, φακές και ξηροί καρποί

Με την οικογένεια των οσπρίων θα έχετε πολλά οφέλη. Μόλις 1/2 φλιτζάνι φασόλια θα καλύψει περίπου το ένα τρίτο του ημερήσιου στόχου σας. Θα έχει μεταξύ 7 και 10 γραμμάρια φυτικών ινών (τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων), ανάλογα με την ποικιλία που θα επιλέξετε.

Περίπου 20 αμύγδαλα ή πεκάν έχουν περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών.

Δημητριακά

Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και τα κράκερς με εκδοχές από αλεύρι ολικής άλεσης, αλεσμένο καλαμποκάλευρο ή σίκαλη για να αυξήσετε την ποσότητα των αδιάλυτων φυτικών ινών που θα λάβετε. Η μαγειρεμένη βρώμη και το κριθάρι θα σας δώσουν επίσης διαλυτές φυτικές ίνες.

Αντί για ένα απλό λευκό κουλούρι για πρωινό, φάτε ένα πακέτο στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης -- με διπλάσιες φυτικές ίνες για λιγότερες από τις μισές θερμίδες. Όταν σας πιάνουν οι λιγούρες, προτιμήστε ποπ κορν χωρίς βούτυρο.

Φρούτα και λαχανικά

Κρατήστε τη φλούδα όταν είναι λεπτή, όπως στα μήλα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα και τις πατάτες. Εκεί βρίσκονται οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, καθώς και ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αιμορροϊδικής αιμορραγίας.

Τα προϊόντα με έντονο χρώμα - τα μούρα, τα σταφύλια, οι ντομάτες και το λάχανο και άλλα σκούρα, φυλλώδη λαχανικά - είναι γενικά πλούσια σε φλαβονοειδή. Και όσο πιο φρέσκα, τόσο το καλύτερο. Προσπαθήστε να τα κρατάτε ολόκληρα και να μην καταστρέφετε τις φλούδες ή τα φύλλα μέχρι να είστε έτοιμοι να τα φάτε. Αποφύγετε το μαγείρεμα σε σημείο που να ξεθωριάζει το χρώμα τους.

Μια μερίδα φρούτων είναι συχνά καλή για τουλάχιστον το 10% των ημερήσιων φυτικών ινών σας, συνήθως 3 έως 4 γραμμάρια. Ένα φλιτζάνι φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κολοκύθι ή πράσινα μπιζέλια θα σας δώσει 4 έως 5 γραμμάρια φυτικών ινών.

Ορισμένα λαχανικά και φρούτα έχουν φυτικές ίνες συν πολύ νερό. Τα αγγούρια, το σέλινο, οι ήπιες πιπεριές και το καρπούζι αποτελούνται κυρίως από νερό - περισσότερο από 90%.

Με πληροφορίες: www.Healthstat.gr